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一、教程描述

心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都会产生非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪。在心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

现代人在生活工作中常常遇到各种压力，容易让人的情绪变得糟糕，而长期陷入这种情绪走不出来，会影响自己的身心健康。我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？通过学习本套教程，可以觉察各类情绪背后的真实心理需求，从而选择合适自己的调节方式。本套情绪管理教程，大小7.99G，共有10个文件。

二、教程目录

第1节：情绪觉察–我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？

01 情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4

02 常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

03 混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

第2节：情绪理解–如何掌握识别他人情绪反应的技巧？

01 为什么我无法理解别人的情绪？.mp4

02 如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4

03 如何增进自己情绪理解的能力？.mp4

第3节：情绪调节–如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？

01 为什么我有那么多情绪困扰？.mp4

02 如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4

03 如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4

第4节：情绪罗盘课程答疑

情绪罗盘课程答疑.mp4

三、教程下载